Intimina Laselle Kegel Exerciser 28/38 / 48g

Modo d'uso:

1. Lavarsi accuratamente le mani e l'eserciziatore Kegel Laselle con acqua tiepida e un detergente delicato.
2. Lubrificare l'eserciziatore con un lubrificante a base d'acqua.
3. Inserire delicatamente Laselle nella vagina come si farebbe con un tampone, con la cordicella rivolta verso l'esterno.
4. Contrarre i muscoli del pavimento pelvico come se si stesse cercando di interrompere il flusso di urina. Si dovrebbe sentire Laselle muoversi verso l'alto.
5. Mantenere la contrazione per alcuni secondi, quindi rilassare i muscoli.
6. Ripetere l'esercizio per il numero di ripetizioni raccomandato.
7. Dopo l'uso, rimuovere delicatamente Laselle tirando la cordicella. Lavare con acqua tiepida e sapone e lasciar asciugare completamente all'aria.

Frequenza consigliata:

Iniziare con due sessioni di 5-10 minuti al giorno. Aumentare gradualmente la durata e l'intensità degli esercizi man mano che i muscoli si rafforzano. Si consiglia di consultare un medico o un fisioterapista specializzato in riabilitazione del pavimento pelvico per un programma personalizzato.

Consigli aggiuntivi:

Respirare regolarmente durante gli esercizi. Non trattenere il respiro.
Concentrarsi sulla contrazione dei muscoli del pavimento pelvico, evitando di contrarre i muscoli addominali, delle gambe o dei glutei.
Se si avverte dolore o disagio, interrompere l'esercizio e consultare un medico.
Mantenere una buona idratazione bevendo molta acqua.
L'esercizio di Kegel può essere eseguito in qualsiasi posizione: sdraiati, seduti o in piedi.
La costanza è fondamentale per ottenere risultati. Seguire regolarmente il programma di esercizi per rafforzare efficacemente i muscoli del pavimento pelvico.