Intimina Laselle Kegel Exerciser 28/38 / 48g

Anwendung: 1. Waschen Sie Ihre Hände und den Laselle Kegeltrainer gründlich mit milder Seife und Wasser. 2. Tragen Sie bei Bedarf ein wasserbasiertes Gleitmittel auf das dickere Ende des Trainers auf.
3. Führen Sie den Laselle Kegeltrainer, ähnlich wie einen Tampon, in Ihre Vagina ein, wobei das dünnere Ende mit dem Rückholband herausragt. 4. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an, um den Trainer an Ort und Stelle zu halten. Sie sollten spüren, wie der Trainer leicht nach oben gezogen wird. 5. Halten Sie die Spannung für 3-5 Sekunden und entspannen Sie sich dann für die gleiche Zeit.
6. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
7. Entfernen Sie den Trainer am Rückholband. Reinigen Sie den Trainer nach jedem Gebrauch gründlich.

Empfohlene Häufigkeit: Beginnen Sie mit 5 Minuten Training einmal täglich. Steigern Sie die Dauer und Häufigkeit schrittweise, bis Sie 15 Minuten zweimal täglich trainieren. Hören Sie auf Ihren Körper und übertreiben Sie es nicht.

Zusätzliche Tipps: Achten Sie darauf, dass Sie die richtigen Muskeln anspannen. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, den Urinfluss zu stoppen oder einen Blähbauch einzuziehen. Atmen Sie während der Übungen ruhig und gleichmäßig weiter. Eine entspannte Körperhaltung erleichtert das Training. Bei Schmerzen oder Beschwerden brechen Sie das Training ab und konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin. Die Verwendung von Laselle Kegeltrainern kann die Beckenbodenmuskulatur stärken, die Blasenkontrolle verbessern und das intime Empfinden steigern. Geduld und regelmäßiges Training sind der Schlüssel zum Erfolg.